西大島駅・亀戸駅の矯正歯科医院【とう矯正歯科】のお口の筋肉を鍛えてよい歯並びに。

■2019/07/27 お口の筋肉を鍛えてよい歯並びに。

梅雨明けまであともう少しですね！
少し前のどんよりとした曇り空の日、トンボが飛んでいてびっくり！蝉の声もまだ耳にしていないというのに…。

さて、今回は舌を正しい位置に導く『あいうべ体操』についてご説明します。
舌が正しい位置に収まっておらず、いつも口が開いた状態になっていると、自然に舌の位置が下がり、舌筋や物を噛む咀嚼筋、口を開閉する口輪筋の力も低下してしまいます。　

そこでお口の筋肉を鍛える体操が『あいうべ体操』です。
　　①　「あー」と口を大きく開く　
　　②　「いー」と口を横に広げる　
　　③　「うー」と口を強く前に出す　　　　　　　　　　　
　　④　「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

①～④を１セットとして、１回10セット程度を1日30セットを目安に行います。
・声は出しても出さなくても構いません
・無理せず、痛みを伴う場合は「いー」と「うー」　　　　
　の繰り返しでもかまいません
「あいう」の動きは口輪筋「べ」は舌筋を鍛えま
　す。　

この体操で口呼吸を鼻呼吸に改善し、舌の位置を正常に戻して免疫力をアップしましょう。　　　

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